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美容の味方!おすすめスーパーフードランキング

      2016/04/24

人気のスーパーフード!

superfood
スーパーフードという言葉を耳にしたことはありませんか。

スーパーフードとは、化学で作られたものではなく、オーガニックであり、かつ必須栄養素を豊富に含んでいる食材のことを指します。

必須栄養素とは、人間が体内で作ることができない栄養素のことです。

今回は、その中でも特におすすめのスーパーフードをご紹介します。

 

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【1位】アサイー




アサイーをご存知の方は、多いのではないでしょうか。
抗酸化作用の多いスーパーフードです。
抗酸化作用とは、体のさびを防ぎ、若さと健康に保つ効果があると言われています。
アサイーは、赤ワインの10倍以上も抗酸化作用が強いと言われています。

 

【2位】チアシード




チアシードも、有名なスーパーフードの一つです。
ブラックチアシードと、ホワイトチアシードがありますが、ホワイトチアシードの方が効果が高くなります。
もちろん値段も、ホワイトチアシードの方が少し高くなります。

 

【3位】ココナッツオイル




ココナッツオイルは、ヘルシーで、かつ脂肪の燃焼を促進する効果があるため、おすすめのスーパーフードです。
オイルなのに、ダイエット効果があると話題になっています。
また、免疫力UPも期待できるので、風邪が流行ってきた時や、忙しくて体が弱っているときに有効です。

 

【4位】マキベリー




マキベリーは、下痢止めや解熱剤など、民間療法として使用されていたようです。
そんなマキベリーは、なんとアサイー以上にポリフェノールが含まれているスーパーフードなのです。
パウダーのものだと、ヨーグルトにかけたりドリンクに混ぜたり、使いやすいでしょう。

 

【5位】カカオ




カカオはチョコレートの原料としても有名です。
スーパーフードのカカオでは、パウダータイプと実のタイプがあります。
おすすめは実のタイプで、お腹が減ったときにも食べることが出来ます。
ちなみに、体を温める食べ物でもあるので、冷え性の女性にはぴったりの食べ物なのです。

 

豊富な栄養素を含んだスーパーフード

いかがでしたか。
ランキングにはなっているものの、どれもスーパーフードという名前にふさわしい、豊富な栄養素を含んでいます。

いろいろと食べ比べてみて、自分の味覚に合った食材を選ぶようにしてください。

また、このほかにもスーパーフードと呼ばれるものはたくさんあるので、気に入った場合はご自身でも調べてみてください。

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